Vitamin D3 membantu menurunkan berat badan? Ini faktanya!

Belakangan ini, Vitamin D3 banyak mencuri perhatian. Tidak hanya manfaatnya untuk kesehatan tulang, muncul juga klaim bahwa vitamin D3 bisa membantu menurunkan berat badan lho.

Tapi, apakah benar hanya dengan vitamin D3 bisa membuat berat badan turun? Yuk, kita kupas faktanya!!!

Manfaat Vitamin D untuk Tubuh

Sebelum mengulas hubungan vitamin D3 untuk menurunkan berat badan, ada baiknya kamu memahami terlebih dahulu manfaat utama dari vitamin D3 yang merupakan bagian dari vitamin D. Berikut beberapa peran pentingnya: 

1. Mendukung Kesehatan Tulang dan Otot

Vitamin D3 berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium dan fosfor di usus[1]. Hal ini bersifat sangat esensial untuk pertumbuhan tulang yang padat dan kuat. 

Selain itu, kadar vitamin D yang cukup juga diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang pada orang dewasa dan dapat mengurangi risiko patah tulang.

2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin D juga memiliki peran dalam meningkatkan daya tahan tubuh [2]. 

Sebuah riset menunjukkan bahwa individu dengan kebutuhan Vitamin D yang cukup cenderung lebih terlindungi dari akibat infeksi seperti peradangan.

3. Metabolisme Kalsium dan Fosfat

Vitamin D3 dalam bentuk aktifnya (kalsitriol) dapat berinteraksi dengan reseptor vitamin D di usus halus, ginjal, dan jaringan lain untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfat [3]. 

Tanpa vitamin D, penyerapan kalsium dan fosfat dari makanan bisa menjadi tidak optimal.

Hubungan Suplementasi Vitamin D3 dengan Penurunan Berat Badan

Nah, lalu bagaimana dengan kaitannya dengan weight loss? Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Vitamin D3 mungkin saja bisa berperan tetapi secara tidak langsung dalam proses penurunan berat badan. 

Pada Tata Laksana Obesitas terkait suplemen vitamin D3, menyatakan adanya korelasi terbalik antara kadar vitamin D serum dengan massa jaringan adiposa dan Indeks Massa Tubuh (IMT). Artinya, orang dengan IMT dan massa lemak tubuh yang lebih tinggi cenderung memiliki kadar vitamin D serum yang lebih rendah. 

Terdapat beberapa mekanisme yang dapat dijelaskan yaitu sebagai berikut:

1. Peningkatan Absorbsi Kalsium

Vitamin D dapat meningkatkan absorbsi kalsium dari usus. Peningkatan kalsium ini dapat menurunkan serum parathyroid hormone (PTH) dalam darah. 

Penurunan PTH ini akan memberikan peran terhadap pengurangan pembentukan jaringan lemak. Sehingga secara tidak langsung, vitamin D juga ikut mengendalikan berat badan.

2. Pengaruh pada Sel Adiposit

Massa lemak yang berlebihan dapat menyebabkan penyimpanan vitamin D3 yang lebih banyak, sehingga menurunkan bioavailabilitas vitamin D serum di dalam tubuh.

3. Pengaruh terhadap Leptin

Defisiensi vitamin D dapat mempengaruhi sintesis hormon leptin, hormon pengatur rasa kenyang yang diproduksi di jaringan adiposa. Rendahnya kadar leptin atau resistensi leptin yang sering terjadi pada obesitas dapat meningkatkan selera makan dan memicu peningkatan berat badan.

Vitamin D3 Bukan Solusi Instan

Perlu digaris bawahi bahwa tidak semua orang membutuhkan suplemen Vitamin D3 untuk menurunkan berat badan. Kunci utama dari penurunan berat badan tetaplah menjaga pola makan seimbang, olahraga teratur dan gaya hidup sehat secara menyeluruh.

Jadi, sebelum buru-buru membeli suplemen, pastikan juga bahwa kamu sudah memahami kebutuhan tubuhmu sendiri ya.