Ruangdiet.id

Pernah gak kamu makan cepat-cepat, sambil scrolling HP, tiba-tiba makanan sudah habis dan kamu bahkan gak sadar kapan sendokan terakhir masuk ke mulut?  Rasa kenyangnya pun samar-samar dan anehnya… masih pengen ngemil.  Kalau kamu pernah mengalami itu semua, besar kemungkinan kamu belum menerapkan mindful eating . Apa Itu Mindful Eating ? Mindful eating adalah kebalikan dari mindless eating yaitu kebiasaan makan tanpa sadar karena pengaruh emosi, rasa bosan, tekanan sosial atau sekadar rutinitas.  Mindful eating adalah proses menyadari sepenuhnya apa, bagaimana dan mengapa kamu ingin makan. Hal ini berarti berhubungan dengan cara kamu memperlambat ritme makan, mendengarkan tubuh dan membangun koneksi yang lebih sehat antara pikiran, tubuh dan makanan. Mindful eating mengajak kita untuk: Fokus saat makan, jauhkan segala bentuk distraksi seperti TV atau gadget. Mengenali rasa lapar dan kenyang dan membiarkannya jadi penuntun utama. Mengunyah perlahan, menikmati rasa, te...